La productividad no se mide solo en tareas cumplidas, sino también en cómo nos sentimos al hacerlas. Este 20 de junio, desde ESET te proponemos mirar más allá del rendimiento y poner en el centro algo fundamental: tu salud mental. Porque trabajar bien también es saber cuándo parar.
Como cada 20 de junio, celebramos el Día Mundial de la Productividad y más que nunca, la agenda de salud mental dice ´presente´. Luego del largo período de aislamiento social y la pandemia, es de gran importancia hablar sobre el bienestar emocional y los perjuicios que ocasiona el estrés excesivo. Desde ESET te invitamos a repensar algunos hábitos que pueden ser perjudiciales para tu salud mental y afectar tu productividad, no solo en el trabajo sino en tu vida cotidiana.
La salud mental es parte importante de la salud integral. ¡De nada sirve incorporar vitamina C al cuerpo sino no nos tomamos un tiempo para respirar y conocernos a nosotros/as mismos/as! Y esto puede afectar directamente en el día a día, sobre todo en el ámbito laboral, que hoy en día y con el modelo híbrido ya instalado, no solo incluye a la oficina sino también a nuestra casa.
Estos trastornos ya han llegado a más de mil millones de personas en el planeta, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), pero recién durante la pandemia comenzaron a recibir cierta atención tras un gran aumento de diagnósticos. Y de este total, el 8% de carga de enfermedad mental están relacionados con los riesgos laborales, según la Organización Internacional del Trabajo y la Organización Mundial de la Salud.
El distanciamiento social, el miedo a enfermarse, el fallecimiento de seres queridos y los desafíos de trabajar desde casa (ya sea total o parcialmente) son solo algunas de las muchas razones por las que la salud mental se deteriora.
El impacto causado por llevar el trabajo al hogar tuvo consecuencias a largo plazo, como la dificultad para separar el espacio personal del profesional, y la falta de socialización con otros/as colegas. Sabemos que el sistema híbrido llegó para quedarse y tampoco apreciamos pasar 2 horas en el tráfico para ir a la oficina, por eso es sumamente importante respetar el horario de trabajo y no acumular tareas, desconectar cuando no sea necesario y tener tu tiempo libre. Los momentos de ocio son tan importantes como el trabajo.
Se hicieron frecuentes los relatos de personas estresadas por las exigencias excesivas en el trabajo y también por la falta de condiciones adecuadas para realizar el trabajo y el respeto al horario laboral, especialmente cuando se está en casa. Después de todo, es solo otro correo electrónico, solo un informe, ¿qué daño puede pasar si respondo durante mi tiempo libre? No duele, siempre y cuando el tiempo de inactividad no se convierta en una extensión del tiempo de trabajo. Es necesario establecer límites para uno mismo y para las demás personas, buscando respetar su tiempo libre y separar el tiempo en el trabajo.
Es importante apoyar e insertar políticas de salud mental en las empresas y acciones en pro del bienestar mental de las personas que trabajan en la organización.
Señales que nos ayudan a reconocer el problema
Los días malos existen, son parte de la vida y es completamente natural sentir falta de energía y tristeza de vez en cuando. Una estabilidad mental no te exime de malos sentimientos, pero está relacionada con tu capacidad emocional para recuperarte y manejar responsabilidades, independientemente de los conflictos y dificultades.
Es importante estar atento a las señales para identificar cuándo la salud mental puede estar viéndose afectada, tanto la nuestra como la de las personas con las que trabajamos. Después de todo, debido a un gran estigma creado en torno al tema, muchas personas pasan por alto la necesidad de ayuda.
Una persona atravesando problemas relacionados con la salud mental puede experimentar síntomas físicos, neurológicos y conductuales, por lo que se debe prestar atención. Recordando que estos síntomas son solo algunos signos que se pueden observar, pero que de ninguna manera anulan una opinión profesional, incluso al notar algunos de estos signos, recomendamos encarecidamente una evaluación con el profesional adecuado.
La falta de motivación y energía para completar la jornada laboral es uno de los primeros signos de que la salud mental de una persona puede estar viéndose vulnerada.
Los cambios de humor también son síntomas comunes en estos casos. Algunos aspectos que se pueden observar son la falta de interés en las actividades de la empresa y una caída en la calidad de los resultados.
Con impacto directo en la relación del profesional con su entorno de trabajo, también se produce desgaste en las relaciones con los/as compañeros/as y falta de optimismo.
Pero, ¿qué puede hacer mi organización para ayudar?
¡Proporcionar un ambiente de trabajo de calidad, ya sea en persona o durante el home-office! Esto va más allá de los elementos necesarios para las actividades y la seguridad física de los/as empleados/as. Con algunas acciones, el escenario puede cambiar para mejor.
Realizar una encuesta de clima organizacional es una excelente manera de escuchar a las personas que trabajan en la organización y tener una idea de su percepción del clima laboral, además de su motivación. Una sugerencia es realizar la encuesta de forma anónima, para que todos/as puedan sentirse cómodos/as respondiendo sin sentirse expuestos/as. Después de recopilar las respuestas, el área de Recursos Humanos podrá identificar patrones generales, así como quejas individuales.
Algunas otras acciones que se pueden realizar son: capacitaciones con líderes, políticas de apoyo y realización de eventos enfocados a la salud mental, además de establecer metas alineadas con la realidad y posibilidades de las personas y reforzar la necesidad de respetar los horarios de trabajo, días libres y periodos fuera de la empresa.
Es fundamental tanto para la salud mental como para la productividad de las empresas, un liderazgo que sea comprensivo, humano y de buenas relaciones entre colaboradores.
En este día de la productividad, ¿te has detenido a analizar cómo te sientes con respecto a estos temas y qué haces para respetar tus límites entre el tiempo personal y el laboral? Cuéntanos en los comentarios.