Das Wichtigste auf einen Blick:
Die Deaktivierung eines Instagram-Kontos lässt sich leicht rückgängig machen, die Löschung ist jedoch endgültig. Vergesse nicht nicht, deine Daten vor der Löschung herunterzuladen. Und falls du aufgrund eines Hackerangriffs aus deinem Konto ausgesperrt bist, befolge zunächst die üblichen Wiederherstellungsschritte. Die Löschung deiner Instagram-Kontos hat keine Auswirkungen auf dein Facebook-Konto, kann jedoch Auswirkungen auf eine verknüpfte oder gemeinsame Anmeldung haben.
Instagram hat seinen Anteil an vielen Kritikern. Die Foto- und Video-Sharing-Plattform mag zwar über zwei Milliarden aktive Nutzer pro Monat haben, steht aber laut einer Analyse aus dem Jahr 2025 auch ganz oben auf der Liste der sozialen Netzwerke, die US-Nutzer löschen oder deaktivieren möchten. Jeden Monat suchen offenbar über 500.000 Nutzer online nach Möglichkeiten, genau das zu tun.
Manche machen sich vielleicht Sorgen um ihre psychische Gesundheit und möchten ihre Produktivität steigern. Andere sind möglicherweise um ihre Privatsphäre besorgt oder haben auf der Plattform Belästigungen erlebt. Viele haben vielleicht einfach das Gefühl, dass sie der App entwachsen sind und einen Neuanfang wagen möchten.
Was auch immer die Gründe sein mögen: Die gute Nachricht ist, dass die nächsten Schritte relativ unkompliziert sind. Es ist jedoch wichtig, richtig zwischen dem Löschen und der Deaktivierung Ihres Kontos zu unterscheiden. Und zu wissen, was in den jeweiligen Fällen mit Ihren Daten geschieht.
Löschen oder deaktivieren – was willst du eigentlich?
Bevor du Instagram verlässt, musst du zunächst entscheiden, ob du eine vorübergehende Pause einlegen oder die Plattform endgültig verlassen möchtest. Die beiden Optionen sind:
Deaktivieren: Dies ist die vorübergehende Option. Das bedeutet, dass dein Profil, deine Kommentare und Likes ausgeblendet werden, bis du dich entscheidest, dein Konto wieder zu aktivieren.
Löschen: Die radikalste Option. Damit wird dein Konto nach einer 30-tägigen Karenzzeit dauerhaft gelöscht – zusammen mit allen Videos und Fotos, die du gepostet hast, sowie allen Likes und Kommentaren, die du hinterlassen hast.
Fazit: Wenn du dir nicht sicher bist, welche Option die richtige für dich ist, deaktiviere dein Konto einfach.
Bevor du dein Konto löschst – sichere deine Daten und schütze sie
Wenn du dich für die Löschung entschieden hast, gehe zunächst die folgende zweiminütige Checkliste durch :
- Lade deine Daten herunter (Konto-Center → Deine Informationen und Berechtigungen → Deine Informationen exportieren). Die Verarbeitung großer Datenmengen kann bei Instagram bis zu 30 Tage dauern. Wenn du es also eilig hast, starte den Vorgang am besten gleich.
- Entziehen Sie Drittanbieter-Apps, die mit deinem Instagram-Login autorisiert sind, die Berechtigung. Dies verringert das Risiko von Anmeldeproblemen bei diesen Apps und beugt weiteren unangenehmen Überraschungen vor.
- Kündige alle mit dem Konto verknüpften Abonnements und automatischen Verlängerungen. Diese können dir auch nach der Löschung deines Instagram-Kontos weiterhin Kosten verursachen und lassen sich schwerer kündigen, sobald das Konto nicht mehr existiert.
- Verknüpfte Facebook-/Threads-Konten sind eigenständig und sollten separat behandelt werden
So löschst du dein Instagram-Konto auf einem Smartphone
Befolgen Sie diese Schritte:
Profil → Menü (☰) → Konto-Center → Konten verwalten → Konto auswählen → Deaktivieren oder Löschen → Passwort → Bestätigen.
Der Vorgang ist unter iOS und Android identisch.
So löschst du dein Instagram-Konto auf einem Computer
Verwende denselben Pfad im Konto-Center über instagram.com: Mehr (☰) → Einstellungen → Konto-Center → Konten verwalten…
Was nach der Löschung passiert – deine Daten, dein Benutzername und andere Konten
Sobald du die Löschung deines Kontos beantragt hast, wird dein Konto sofort ausgeblendet. Dann beginnt der Countdown für die 30-tägige Karenzzeit. Während dieses Zeitraums kannst du dich jederzeit anmelden und deine Entscheidung rückgängig machen.
Nach 30 Tagen ist die Löschung der Daten endgültig. Kopien deiner Daten können nach diesem Zeitpunkt noch bis zu 90 Tage lang auf Backup-Systemen verbleiben. Dies geschieht jedoch aus rechtlichen und Compliance-Gründen. Sie sind nicht öffentlich sichtbar.
Beachte, dass alle von dir gesendeten Direktnachrichten im Posteingang der Empfänger verbleiben (als generischer „Instagram-Nutzer“ oder Ähnliches) und Gruppenchats für andere Nutzer erhalten bleiben. Alle Inhalte, die du geteilt hast, während dein Konto aktiv war, bleiben ebenfalls bestehen, da sie ursprünglich nicht dir gehörten.
Dein Benutzername wird möglicherweise wieder für andere zur Registrierung freigegeben, dies kann jedoch nicht garantiert werden. Es ist auch nicht sicher, dass du ihn in Zukunft automatisch zurückerhalten kannst.
Facebook- und Threads-Konten bleiben bestehen, aber eventuell müssen verknüpfte Anmeldungen erneut verifiziert werden.
Du kannst dich nicht anmelden? Lies zuerst dies
Für die Löschung benötigst du dein Passwort. Falls du es vergessen hast, setze es einfach über „Passwort vergessen?“ zurück und kehre dann zu den oben aufgeführten Schritten zurück.
Wenn du dich nicht in dein Konto einloggen kannst, weil es gehackt wurde, solltest du es als Erstes wiederherstellen. Die meisten Konten lassen sich wiederherstellen, wenn du schnell handelst und die richtigen Schritte befolgst. Wenn du dies nicht tust, wird dein Konto wahrscheinlich von Hackern für Betrug oder andere Straftaten missbraucht.
Beginne auf help.instagram.com und folge dem Pfad „Ein gehacktes Konto wiederherstellen“.
Ein kurzes Wort zu alten Konten und deiner Sicherheit
Wenn du auf Instagram nicht mehr aktiv bist, solltest du dein Konto deaktivieren. Warum? Weil Cyberkriminelle ständig auf der Suche nach inaktiven Konten sind, die sie kapern können. Diese können sie unter anderem dazu nutzen, deine Follower mit Spam zu bombardieren oder Betrug zu begehen. Und da du wahrscheinlich nicht regelmäßig nachschaust, bleiben diese böswilligen Aktivitäten möglicherweise eine Zeit lang unbemerkt.
Hacker nutzen in der Regel Brute-Force-Angriffe, um inaktive Konten ins Visier zu nehmen. Dazu gehört auch das sogenannte „Credential Stuffing“: Dabei verwenden Sie kompromittierte Zugangsdaten, die du möglicherweise für mehrere Konten wiederverwendet hast. Aus demselben Grund lohnt es sich immer, alte Zugangsdaten für deine Online-Konten zu überprüfen und aktualisieren. Und die Zwei-Faktor-Authentifizierung (2FA) als zusätzliche Sicherheitsstufe zu aktivieren.
Tipps von ESET-Experten
„Oft wird vergessen, dass das Löschen des Instagram-Kontos deine digitalen Spuren nicht sofort beseitigt. Zwar werden dein Konto und deine Inhalte irgendwann von der Plattform entfernt, doch Beiträge und Reposts, die viele Informationen enthalten können, bleiben möglicherweise weiterhin auf der Plattform und an anderen Stellen im Internet bestehen. Man sollte auch bedenken, dass inaktive Social-Media-Konten zu attraktiven Zielen für Cyberkriminelle werden können: insbesondere wenn alte Passwörter verwendet werden, die bei früheren Datenlecks offengelegt wurden. Zudem sind sich die Nutzer dessen möglicherweise gar nicht bewusst, wenn sie sich nicht mehr aktiv einloggen.
Bevor du ein Konto löschst oder deaktivierst, nimm dir einen Moment Zeit, um die Sicherheitseinstellungen zu überprüfen, wiederverwendete Passwörter zu aktualisieren und die Zwei-Faktor-Authentifizierung für alle Online-Konten zu aktivieren. Dieser kleine Schritt kann dazu beitragen, das Risiko zu verringern – auch lange nachdem du die Plattform verlassen hast und zu einer anderen gewechselt bist.“
- Jake Moore, Global Security Advisor bei
Das Aufräumen alter Konten ist ein kluger Schachzug. Aber der Schutz der Konten, die Sie behalten, ist genauso wichtig.Von Phishing-Links bis hin zu schädlichen Downloads – alltägliche Bedrohungen verschwinden nicht, wenn Du ein Profil löschst. Erfahre, wie ESET HOME Security Premium, einschließlich mobiler Sicherheit, dazu beiträgt, deine Geräte und Online-Aktivitäten zu schützen – während du die Kontrolle über dein digitales Leben behälst.
Fazit
Viele Nutzer haben ihre Begeisterung für Instagram verloren. Es ist jedoch wichtig, sich im Vorfeld zu entscheiden, ob diese Trennung dauerhaft sein soll oder ob Du lediglich eine Pause einlegen möchtest. Im ersten Fall ist eine vollständige Löschung des Kontos erforderlich. Im zweiten Fall ist die Deaktivierung die beste Option.
Wenn du dich endgültig trennen möchtest, lohnt es sich, den Vorgang zunächst zu verstehe. Es kann etwas Zeit in Anspruch nehmen, bis alle deine persönlichen Daten gelöscht sind. Wenn du gehen willst, solltest du dies besser zu deinen eigenen Bedingungen tun.
Häufig gestellte Fragen
1. Ist die Löschung meines Instagram-Kontos endgültig?
Ja, aber erst nach einer 30-tägigen Karenzzeit. Während dieses Zeitraums wird dein Konto ausgeblendet, du kannst dich jedoch jederzeit einloggen, um den Antrag zu widerrufen. Nach Ablauf der Karenzzeit ist die Löschung endgültig, auch wenn es weitere 90 Tage dauern kann, bis die Daten vollständig aus den Instagram-Backups verschwunden sind.
2. Was ist der Unterschied zwischen Löschen und Deaktivieren?
Durch die Deaktivierung deines Kontos wird dein Profil vorübergehend ausgeblendet. Die Reaktivierung ist jedoch ganz einfach – du musst dich lediglich wieder anmelden, und alles ist so, wie du es verlassen hast. Auch hier gilt: Die Löschung des Kontos ist nach 30 Tagen endgültig. Wenn du nur eine Pause von Instagram brauchst, deaktiviere dein Konto lieber, anstatt es zu löschen.
3. Wird mein Facebook-Konto gelöscht, wenn ich mein Instagram-Konto lösche?
Nein. Es handelt sich um separate Konten, auch wenn sie über das „Accounts Center“ von Meta miteinander verknüpft sind. Wenn du jedoch dein Instagram-Konto gelöscht hast, musst du dich möglicherweise separat bei Facebook anmelden oder deine Daten erneut bestätigen.
4. Wie kann ich meine Fotos vor dem Löschen wiederherstellen?
„Accounts Center“ → „Deine Informationen und Berechtigungen“ → „Deine Informationen exportieren“. Bei umfangreichen Archiven kann die Bearbeitung durch Instagram bis zu 30 Tage dauern. Wenn du es eilig hast, solltest du den Vorgang daher jetzt starten.
5. Kann ich mein Instagram-Konto löschen, wenn ich mein Passwort vergessen habe?
Nicht direkt – du musst zunächst dein Passwort bestätigen. Setze es über „Passwort vergessen?“ zurück und folge dann denselben Schritten. Wenn du ausgesperrt bist, weil jemand dein Konto gehackt hat, stelle zunächst den Zugriff auf dein Konto wieder her. (Weitere Informationen findest du in unserer Anleitung zur Wiederherstellung oben).
6. Kann ich mir denselben Nutzernamen später wieder sichern?
Möglicherweise. Nach der Löschung, die endgültig ist, wird dein Benutzername möglicherweise wieder verfügbar. Instagram garantiert dies jedoch nicht, und selbst wenn, könnte jemand anderes ihn dir zuvorkommen.
